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| Title: | Konditionelle Fähigkeiten | |
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B) Motorische
Schnelligkeitsfähigkeit
Definition:
Schnelligkeitsfähigkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen in
möglichst kurzer Zeit auszuführen.
Dabei ist die dynamische Kraftfähigkeit ein wesentlicher
leistungsbestimmender Faktor.
Es wird zwischen zyklischer (=rhythmische Folge von Bewegungen, zB.
Lauf) und azyklischer (=Fähigkeit eine bestimmte Bewegung
möglichst schnell auszuführen, zB. Wurf, Stoß)
Schnelligkeit unterschieden.
Vor allem bei der zyklischen Schnelligkeitsfähigkeit sind
folgende Faktoren entscheidend:
- Die Schnelligkeit, mit der die motorischen Nervenzellen aus dem Hemmungs- in den Erregungszustand übergehen können.
- Der ATP-Gehalt der Muskulatur
- Die Geschwindigkeit der ATP-Spaltung
- Das Tempo der Resynthese
Die Schnelligkeit des Menschen läßt sich allgemein aus 4
Faktoren zusammensetzen:
- Reaktionszeit
- Geschwindigkeit der Einzelbewegungen
- Bewegungsfrequenz
- Fortbewegungsgeschwindigkeit
Diese 4 Faktoren sind relativ unabhängig voneinander. Ein
100m-Sprinter kann schnell in der Bewegungsausführung sein, dafür aber
langsam in der Reaktion.
Bei azyklischen Bewegungen (Boxen,Würfe,Sprünge) ist die
Geschwindigkeit einzelner Körperteile in Verbindung mit der dynamischen
Muskelkraft entscheidend. Bei zyklischen Bewegungen wie z.B. beim
Schwimmen ist die Bewegungsfrequenz entscheidend. Allerdings muss ein
Sportler mit schnellen Armbewegungen nicht automatisch über schnelle
Beinbewegungen verfügen (Extremitätsspezifische
Schnelligkeitsfähigkeit).
Bei vielen Sportarten kommt es auf die Reaktionsschnelligkeit des
Sportlers an (z.Bsp. Start beim Sprint, Reaktion auf Schläge beim
Boxen).Sie kann als Reaktionszeit gemessen werden. Die Reaktionszeit ist
die Zeit, die zwischen dem Geben des Signals und dem Ausführen der
willkürlichen Bewegung verstreicht.
Sie ist abhängig von:
- Der Art des Signals: Bei akustischen Signalen (Bsp.Startschuß) ist die Reaktionszeit kürzer als bei optischen. Vorsignale (Bsp.: “Auf die Plätze”) verkürzen die Reaktionszeit zusätzlich.
- Intensität des Signals: Je lauter das Signal (Bsp.Startschuß) desto kürzer die Reaktionszeit.
- Temperatur des Körpergewebes: Eine Erhöhung der Temperatur des Körpergewebes wirkt sich positiv auf die Reaktionszeit aus
- Psychischen und physischen Einflüssen: Verkürzung durch Lust, Freude. Verlängerung durch Müdigkeit, Lustlosigkeit, Krankheit.
- Chemischen Reizmitteln: Alkohol, Nikotin, Medikamente, Drogen.
Bei den meisten Sportarten sind alle 4 Faktoren der
Schnelligkeitsfähigkeit leistungsbestimmend.
Beim Kurzstreckenlauf zum Bsp. ist sowohl eine kurze Reaktionszeit als auch
eine schnelle Bewegungsausführung (Aktionsschnelligkeit)
gefordert.
Bezüglich der Schnelligkeitsfähigkeit eines Sportlers wird
häufig der Begriff “Grundschnelligkeit”
verwendet.
Grundschnelligkeit besteht aus der Bewegungsfrequenz und der
Bewegungsamplitude. Sportarten bei denen eine gewisse Grundschnelligkeit
wichtig sind, sind zum Bsp. Sprintwettbewerbe, Schwimmen,
Eisschnelllauf.
Voraussetzungen für eine hohe Grundschnelligkeit
sind:
- Die dynamische Kraft der beanspruchten Muskulatur (Maximalkraft)
- Die Koordination, d.h. gezielt aufeinander abgestimmter und ökonomischer Einsatz der Muskelkontraktionen
- Die Kontraktionsgeschwindigkeit. Sie ist von den Anteilen der schnellen und langsamen Muskelfasern abhängig und kann kaum trainiert werden, da sie größtenteils angeboren ist. Verbesserungen sind vorwiegend koordinativ bedingt.
- Der Viskosität des Muskels (Reibungskräfte im Muskel- und Gewebebereich)
- Antrophometrische Merkmale (Die mit der Körpergröße zusammenhängenden unterschiedlichen Hebelverhältnisse)
Die Schnelligkeitsfähigkeit wird in verschiedenen Sportarten in
verschiedener Weise gefordert und mit anderen konditionellen Fähigkeiten
kombiniert. Sie ist größtenteils angeboren. Man kann sie aber
über eine Steigerung der Koordination und der Kraftfähigkeit
verbessern.
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