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| Title: | Konditionelle Fähigkeiten | |
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Die Maximalkraft hängt ab von:
- Muskelquerschnitt
- Der intramuskulären Koordination (Zusammenspiel der motorischen Einheiten innerhalb des Muskels)
- Der intermuskulären Koordination (Zusammenspiel mehrerer Muskeln)
Werden durch Training diese Faktoren verbessert, dann kommt es zu einer
Vergrößerung der Maximalkraft.
2.Schnellkraft:
Sie ist die Fähigkeit des Nerv-Muskelsystems Widerstände mit
höchstmöglicher Kontraktionsgeschwindigkeit zu
überwinden.
Besonderheiten:
- Schnellkraft ist nicht in allen Muskelgruppen gleich gut ausgeprägt.
- Schnell- und Maximalkraft hängen voneinander ab.
Schnellkraft hängt ab von:
- Muskelquerschnitt
- Der Kontraktionsgeschwindigkeit der aktivierten Muskelfaser
- Der Zahl der zu Beginn der Arbeit aktivierten motorischen Einheiten (intramuskuläre Koordination)
3.Kraftausdauer:
Sie ist die Fähigkeit der Muskulatur der Ermüdung bei länger
andauernden Kraftleistungen zu widerstehen
(Ermüdungswiderstandsfähigkeit).
Sie hängt ab von der Intensität (Reizstärke) und der
Dauer (Reizumfang) der Belastung.
Man muß unterscheiden zwischen:
- Allgemeiner (Einsatz von mehr als 1/6 der Skelettmuskulatur)
- Lokaler (Einsatz von weniger als 1/6 der Skelettmuskulatur)
- Dynamischer und
- Statischer Kraftausdauer.
Sportliche Bewegungen sind auch hinsichtlich der Art der
Muskelarbeit und der Art der Muskelspannung unterscheidbar.
Formen der Muskelarbeit sind:
- Überwindende (durch Muskelverkürzung Körper in Bewegung versetzen)
- Nachgebende ( Längenzunahme der Muskulatur z.B. beim Abfangen von Sprüngen)
- Verharrende (Kontraktion der Muskulatur ohne Verkürzung bei Fixierung bestimmter Körperteile)
- Kombinierte (überwindend,nachgebend,verharrend)
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